Bienestar

Lily Collins sobre ansiedad, autocuidado y el plan de entrenamiento que la ayudó a sanar


Lily Collins

"No hay tal cosa como la perfección."Cuanto antes nos damos cuenta de eso, menos presión ejercemos sobre nosotros mismos y más libremente podemos vivir nuestras vidas".

Este es el sentimiento de despedida de Lily Collins, una conclusión sincera al torbellino sincero que hemos tenido por teléfono durante los últimos 45 minutos. Collins dice esta declaración con tanta sinceridad suplicante que forma un nudo en mi garganta. En la superficie, la actriz y modelo parece ser la viva imagen de la perfección: nació como hija del legendario músico Phil Collins y luego lanzó una exitosa carrera como actriz, protagonizando películas como El lado ciego y Las reglas no se aplican, que le valió una nominación al Globo de Oro 2017Ha modelado para marcas icónicas como Teen Vogue y Glamour y se ha asegurado un contrato gigante con Lancéme; sin mencionar que ella es el ícono de la ceja del siglo y, en general, una de las estrellas jóvenes más bellas y dolorosas de Hollywood.

Pero la autoimagen del joven de 27 años no siempre ha reflejado estos logros. En una nueva y sincera colección de ensayos, "Sin filtro: sin vergüenza, sin remordimientos, solo yo" (disponible hoy), Collins detalla sus luchas con la anorexia y la bulimia, que se desarrolló durante su adolescencia y continuó dominando su vida hasta hace poco.

"Nunca tuve problemas para comer lo que quisiera cuando crecía en Inglaterra o cuando me mudé a Los Ángeles por primera vez", escribe en el libro. "Nadie me hizo sentir cohibido o me hizo dudar de lo bien que me veía. Es por eso que me resulta difícil entender cómo caí en una trampa tan profunda años después, una trampa que he estado cavando lenta pero seguramente. de desde entonces ".

Según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, la anorexia y la bulimia son "condiciones complejas que pueden surgir de una variedad de causas potenciales". En otras palabras, no hay un desencadenante claro y singular. Collins remonta sus problemas de imagen corporal al estrés del divorcio de sus padres, las ansiedades sociales de la escuela secundaria y las presiones profesionales de su incipiente carrera. Está claro en el libro y en nuestra conversación que Collins ha trabajado mucho para comprender su salud física y mental y hacer todo lo posible para mejorarla.

En los últimos años, Collins ha sido capaz de salir de las profundidades de su trastorno alimentario. Es cierto que todavía no tiene la autoestima más alta del mundo, como escribe: "Todavía me encuentro mirando revistas y comparándome con las fotos., a pesar de conocer la cantidad de Photoshop y los ajustes que han experimentado. Todavía estoy influenciado e impactado por estas imágenes y por las cosas que leo, incluidas esas mismas entrevistas sobre actrices que odian el gimnasio y comen lo que comen. Aunque sé muy bien que su propósito es crear una determinada imagen ".

Collins me dice por teléfono que su viaje hacia la autoaceptación no ha sido fácil ni lineal, pero le ha salvado la vida. Parece devotamente agradecida por las diferentes personas y esfuerzos que han llevado a la versión feliz, saludable y vibrante de sí misma que puedo conocer por teléfono. De hecho, Collins dice que gran parte de por qué escribió este libro fue para que otras personas que lidian con los mismos problemas sepan que no están solos. "La recuperación tiene que ver con la conversación abierta y la comunicación, y la palabra escrita es la forma más sorprendente de poder hacerlo", dice ella.

Según un estudio de 2014 sobre la imagen corporal realizado por la psicóloga Heather R. Gallivan, PsyD, en el Park Nicollet Melrose Center, aproximadamente el 80% de las mujeres estadounidenses no están contentas con sus cuerpos. Según Collins, hay seis claves para convertir a una persona que odia su imagen en una persona que se ama cada día más. En sus propias palabras, aquí están los secretos de Collins para el amor propio.

@lilyjcollins

1. Rodéate de gente que te levante.

"Siempre he amado y dependido en gran medida de mis amigos y mi madre para estabilizarme y ponerme a tierra, ya sea por la inseguridad con el trabajo o por cómo me siento sobre mí mismo, emocional o físicamente. Si me siento inseguro de alguna manera o forma, yo llegar a las personas que más me importan, ya sea FaceTime, una llamada telefónica o, con suerte, poder salir a tomar un café o cenar con ellos. Ni siquiera necesito mencionar lo que siento, solo necesito estar cerca de ellos para hacerme sonreír y hacerme olvidar lo que sea que esté pensando.

"Soy súper, súper cercana con mi madre. Ella es, ante todo, la persona más cercana a mí que me inspira. Y mis amigas a las que he conocido desde la escuela secundaria y la universidad, que me han conocido desde el principio ... ' Son mujeres realmente inspiradoras y poderosas de las que soy amiga por una razón. Me animan, me hacen sentir bien, me llaman a la mierda cuando necesito que me llamen, de la manera más amorosa posible. y me hacen responsable, lo que, para mí, es lo que necesitas de un amigo.

Me animan, me hacen sentir bien ... y me hacen responsable, lo que, para mí, es lo que necesitas de un amigo.

"Profesionalmente, mi equipo de peinado y maquillaje es una de las personas más poderosas que he conocido. Irónicamente, son las personas que me hacen sentir hermosa, pero no de una manera física. Sí, me siento hermosa porque son genios en lo que hacen, pero también porque realmente me empoderan cada vez que estamos juntos. Rob Zangardi y Mariel Haenn, mi equipo de estilistas, realmente trabajan para inculcar esta confianza interna que me inspira tanto ".

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2. Escribe tus sentimientos.

"Mientras escribía este libro, pude tener una perspectiva externa de mis pensamientos. Cuando escribo, puedo reflexionar sobre ellos y verlos por lo que son. Los veo por el hecho de que son pensamientos negativos, y pienso de dónde vienen. Y, por lo general, no tiene nada que ver con lo que no estoy contento; en realidad es un problema más profundo. Si puedo determinar qué es eso, entonces puedo intentarlo para descubrir cómo puedo mejorar eso. Y sé que suena como un proceso largo, pero cuanto más te acostumbras a descubrir cuáles son los desencadenantes, de repente dejas de pensar en las inseguridades menores.

"Escribir mi libro fue una terapia porque escribir mi experiencia lo hizo mucho más real para mí. A veces si escribo lo que siento, me alejo un poco y lo leo, es más fácil de resolver. Había muchos capítulos que escribí, luego me alejé y volví a leerlos, y pensé 'Oh, está bien, supongo que realmente voy a ir allí' o 'No pensé que iba a hablar sobre eso 'o' Wow, eso realmente sucedió '. Es porque una vez que está escrito puedes alejarte de él y volver como espectador o lector, y no estás definido por lo que has escrito. Es una parte de ti, pero son solo palabras que surgen de las experiencias, pero no definen quién eres ".

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3. Analiza tus emociones, pero no las juzgues.

"Siempre he sido muy extrovertido, pero cuando había cosas sobre mí que aún no entendía o había llegado a un acuerdo, era muy interno con ellas. No sabía cómo expresar esas cosas específicas todavía. Crecer y reconocer mis experiencias y descubrir su propósito en mi vida y en mi viaje, ahora Puedo hablar de ellos. Pero creo que también es algo confuso para algunas personas porque siempre fui muy extrovertido y franco sobre algunas cosas, pero no sobre otras. Entonces, cuando estaba pasando por cosas difíciles en silencio, parecería impactante más tarde cuando salió.

"Por apariencias externas, parecía que tenía todo bajo control, y de ahí surgió mucho de eso: yo querido tener el control, a pesar de que había tantas cosas en mi mente que todavía no podía entenderlo. Entonces, parece un poco confuso, pero esa es solo mi personalidad. Soy muy extrovertido, pero si todavía no he descubierto algo, no hablo de eso.

"Debido a que estoy tan consciente de estas cosas ahora, me hago responsable. Si me veo virando o desencadenado por algo, voy, '¡Oye, Lily! Eso es un disparador, ya sabes. No te pongas en eso situación.' O 'Oye, la razón por la que comenzaste a comenzar ya no se aplica aquí, así que no te permitas usar eso como excusa'.

"Mis temores cuando era más joven eran estar fuera de control y ser imperfectos. Ahora, mis miedos no están viviendo en el momento y permitiendo que esos viejos disparadores dicten cómo vivo mi vida". Conocer mis prioridades ahora, como adulto, realmente me permite poner mucho en perspectiva. ¡Quiero disfrutar mi tiempo aquí! Quiero salir con amigos y socializar y no preocuparme por las cosas por las que solía preocuparme. La mayor parte de lo que hago en mi trabajo está fuera de mi control de todos modos. Pero ahora estoy como, 'Oh, Dios mío, no puedo controlar eso, ¡eso es genial!' Se trata solo de tener una mayor conciencia. Y ahora, después de escribir un libro sobre cosas como esta, incluso más personas pueden responsabilizarme, lo cual es un pensamiento aterrador, pero al mismo tiempo tal vez eso es lo que necesito ".

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4. Aprecia tu cuerpo como un ser vivo y funcional.

"Veo el gimnasio de manera diferente a lo que solía ver porque no es el momento en que puedo controlar las cosas. Al igual que lo que comí o no comí, el gimnasio lo compensaría. Lo disfruté, pero al mismo tiempo, también tenía sombras que lo rodeaban. Mientras que ahora me siento bien; me siento mucho más fuerte. Cuando hago clases de baile o cardio con otras chicas, disfruto y me divierto y sudo, pero sudo de una manera que es más saludable Siempre me sorprende lo que mi cuerpo puede hacer por mí y lo que puedo devolver. Tengo que repostar para ser fuerte, y tal vez hacer ejercicios que ni siquiera sabía que podía hacer porque no sabía que tenía esos músculos.

Siempre me sorprende lo que mi cuerpo puede hacer por mí y lo que puedo devolver.

"Se trata de moderación. La moderación es algo de lo que no sabía tanto; fue todo o nada cuando estaba pasando por mi trastorno. Ahora se trata más bien, 'Oye, está bien si quiero salir y tomar un cóctel aquí y allá, y luego vamos a tomar aperitivos, y luego vamos a cenar, y luego va a Tomamos tres horas para comer porque en realidad estamos disfrutando de la compañía del otro. Me encanta hacer eso ahora, en lugar de pensar: 'Bueno, este es el tiempo establecido que voy a comer, y solo durará este tiempo, y sé lo que ya voy a pedir porque Ya he mirado el menú. Ahora, solo estoy viviendo y respirando en el momento, y eso es mucho más liberador y agradable ".

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5. Encuentra la meditación en la comida.

"Me encanta hornear. Esa es una experiencia terapéutica para mí, y realmente es mi tiempo en la cocina para explorar, experimentar y desconectar. Me encantan las galletas de quinua con chispas de chocolate que hago. La gente dice: '¿Quinua?' Pero es solo una forma sin gluten de hacerlos. entonces bueno. Me encanta el proceso: tienes que hacer la masa, la masa se enfría, luego tienes tiempo entre terminar la masa y ponerla en el horno para limpiarla y limpiarla. Luego los pones en el horno y esperas a que se horneen; los ves levantarse, y huele muy bien. Es todo un pequeño ritual que tengo.

"También me encanta la zonificación de la música. A veces, lo que escucho cuando estoy horneando, para ser honesto, es una partitura de una película. Sé que eso suena raro, pero durante las vacaciones, literalmente pondré el BAmor en realidad puntaje de la película, porque algunas de esas piezas orquestales de Hans Zimmer son tan increíbles, y me encanta esa película. Con el material orquestal, no tiene palabras, solo te enfocas en cómo te hace sentir la música. Incluso algo como Orgullo y prejuicio-Esa es una puntuación increíble. A veces me hornearé con eso, o solo piano o algo así. Porque simplemente estás siguiendo la experiencia, y no hay palabras para definir cómo te sientes. No te dicen cómo sentirte, solo estás viviendo el momento. He encontrado que es extra terapéutico.

"Y otra cosa: tengo que tomar una taza de té, y a veces esa taza de té es lo más reconfortante de todo el día. Siendo británico, yo necesitar mi te."

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6. Comparte tu historia y te darás cuenta de que no estás solo.

"Como una persona joven que está pasando por algo difícil, creemos que estamos solos. Creemos que somos los únicos que estamos pasando por estas cosas; pero, de hecho, si solo dijéramos más sobre cómo nos sentimos y dónde nos encontramos. vienen pensamientos, nos damos cuenta de que estas son cosas por las que pasa mucha gente. Tan pronto como comienzas a vocalizar las cosas por las que estás pasando, de repente te relacionas con personas que nunca habrías pensado te relacionarías. Entonces, cuando se trata de problemas de comida o inseguridades en general, es bastante sorprendente el poder de hablar y usar tu voz. Porque, de repente, puedes diseccionar estas cosas de una manera muy abierta y honesta que casi te libera de esta prisión en tu mente, donde piensas: "Nadie más me entiende. Nunca voy a superar esto".

"Buscar ayuda nunca es una debilidad. Ya sea simplemente llamando a un amigo o buscando un terapeuta o comenzando a leer cosas en Internet o en libros. A veces pensamos que eso significa que no podemos ayudarnos a nosotros mismos, que es algo malo, pero no lo es. Se está volviendo cada vez más consciente de sí mismo, y creo que es un regalo realmente increíble ".

La entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.

¡Lea más de Collins recogiendo una copia de su nuevo libro a continuación!

Lily Collins Sin filtro: sin vergüenza, sin remordimientos, solo yo $ 19

A continuación, leí sobre el viaje alegre y doloroso de un editor para aceptar su cuerpo.