Bienestar

Probé estos 7 remedios para la ansiedad, y esto es lo que funcionó


Zara

La ansiedad es algo gracioso: todos la hemos tenido en un momento u otro, pero es difícil precisar una razón concreta para ello. Incluso ahora, mientras escribo esto, me siento ansioso. Viene en oleadas y tiene muy poco que ver si realmente soy feliz en mi vida (soy) Esta mañana me senté con un amigo y no pude relajarme. Le expliqué cómo me sentía y, sin pestañear, ella asintió a sabiendas y dijo: "Domingo de miedo".

A veces es solo eso: sentimientos provocados por el fin de semana que llega a su fin y una semana completa de responsabilidad en la cubierta. Pero otras veces hay una gran cantidad de componentes diferentes. Me sentiré ansioso por hacer lo mejor en el trabajo, por amigos, relaciones y dinero. Luego, hay otros factores que entran en juego, como la imagen corporal, el envejecimiento y la salud. Tan alienante como se sienten esos pensamientos, la ansiedad es común y, por falta de mejores palabras, completamente normal. Me gusta pensar que es una prueba de que me importa mi vida, mi carrera y mi confianza en mí mismo.

Pero todavía me pareció prudente buscar algunas formas de abordarlo. Es importante sentirse bien, ¿verdad? Me puse en contacto con mis compañeros de trabajo (y con un grupo secreto de Facebook, comenzamos a hablar sobre todo lo relacionado con la belleza y el bienestar) sobre sus remedios naturales favoritos. Luego, probé cada uno y mantuve un diario de cómo me sentía antes, durante y después del tratamiento. Desde técnicas de mente y cuerpo hasta aceites esenciales y respiración meditativa, vea a continuación el resumen completo de mi experiencia (y para averiguar cuáles funcionaron para mí).

# 1 acupuntura

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La acupuntura estimula puntos en su cuerpo para corregir los desequilibrios. La práctica opera bajo el principio de que nuestra energía fluye a través de meridianos en nuestro cuerpo y, al activar esos canales y mantener el flujo de energía, podemos controlar tanto la salud física como la mental. La medicina tradicional china propone que la ansiedad es el resultado de desequilibrios en el corazón y los riñones. Para mediarlo, un acupunturista aplica esas pequeñas agujas en puntos alrededor de su corazón, riñón, bazo y orejas.

Me encanta la idea de acupuntura: he escuchado muchas historias de éxito, desde lesiones curadas y manejo del dolor hasta alivio de dolores de cabeza y ansiedad. Dicho esto, la idea de múltiples agujas atrapadas en mi cuerpo por cualquier período de tiempo me hace sentir sudoroso y asustado. Fui a una cita y traté de calmarme. Le advertí al especialista que a veces me siento débil con las agujas y comenzamos nuestro tratamiento.

Después de las dos primeras agujas, como era de esperar, comencé a asustarse. Le conté lo que estaba pasando y, cuando comenzó a sacarlos, me desmayé. Suena más aterrador de lo que era porque, seamos sinceros, soy un desmayo experimentado. Después de unos minutos de recostarme con una compresa fría y beber una tonelada de agua, me sentí mejor y caminé a casa. Entonces, si bien esto puede funcionar para muchas otras personas, tuve que tacharlo de mi lista de remedios para la ansiedad.

# 2 aceites esenciales

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Un miembro del mencionado grupo de Facebook me sugirió que me frotara un par de gotas de aceite de cedro en la planta de los pies y detrás de las orejas. Se dice que ayuda con la producción de melatonina y una sensación general de relajación, así como promueve un sueño reparador e ininterrumpido.

Lo primero que noté fue el aroma cálido, amaderado y familiar. Fue entonces cuando me di cuenta de que la madera de cedro es una de las notas base de mi perfume (Le Labo Santal 33В Eau de Parfum, $ 175). Por lo tanto, no tuve reparos en frotarlo. Después de ponerme unas gotas en los pies y las orejas, según las instrucciones, sentí una nueva sensación de calma. Apliqué la mezcla justo antes de dormir y casi al instante me quedé dormida.

Desperté sintiéndome completamente descansado, una experiencia que no me ha sucedido mucho recientemente. Me sentí menos ansioso, creo, en virtud de dormir lo suficiente. Pero el olor también tenía algo que ver con eso. Me sentí acogedor, cálido y seguro gracias al aceite de cedro y lo he estado aplicando antes de acostarme desde entonces.

# 3 desintoxicación electrónica

Rechoncho

Tiene mucho sentido que desenchufar produzca resultados útiles para nuestra mente, cuerpo (cuello tecnológico, ¿mucho?) Y alma. A sugerencia de mi amigo, descargué una aplicación llamada Moment que registra el uso de su teléfono. (He estado promediando dos o tres horas al día, lo que da miedo, por decir lo menos). Puedes configurarlo para que envíe una alerta después de que hayas pasado un cierto tiempo. Decidí asignarme una hora y media por día (pasos pequeños) y mantenerlo.

Luego, programé actividades que no involucran tecnología. Hice una regla que durante esas actividades cada día, no podía tocar mi teléfono. Lo dejaría en casa para hacerme una manicura, caminar por el parque de mi vecindario y pedir un brunch sin fotografiarlo. Originalmente, estaba nervioso por hacer esto porque trabajo en Internet. ¿Qué pasa si necesito responder un correo electrónico? ¿Qué pasa si olvidé hacer algo importante? Los pensamientos giraron en mi cabeza. Pero lo que encontré después de unos días fue que limitar el uso de mi teléfono celular realmente me hizo más productivo.

Pasé tiempo escribiendo, editando y revisando en lugar de desplazarme ociosamente a través de Instagram esperando inspiración. Fui más proactivo porque tuve tiempo de alejarme, refrescar mi cerebro y vivir mi vida (en lugar de verlo a través de la pantalla de un iPhone). La información nos llega a la velocidad del rayo a través de docenas de canales diferentes. Al sacar eso de la ecuación durante unas pocas horas al día, pude consumir solo lo que necesitaba para hacer mi trabajo.

# 4 meditación guiada

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Otro comentarista en el grupo de Facebook, me dijo que lo mejor que se puede hacer para controlar la ansiedad es "ejercicios de respiración profunda, hay una razón por la que le dicen que 'solo respire', así como ejercicios de conexión a tierra y meditaciones guiadas". Parecía una gran idea, así que reservé un cojín en Mndfl, un estudio de meditación de la ciudad de Nueva York que se encuentra a pocas cuadras del cuartel general de Byrdie. Su sitio web dice: "Contamos con maestros expertos de una variedad de tradiciones que ofrecen técnicas simples de manera accesible. Cuando las clases no están en sesión, nuestra sala de meditación está abierta al público para la práctica autoguiada". Dado que la ciencia dice que la meditación es más poderosa que la medicación para el dolor, estaba dispuesto a probarla.

Entré y me senté por mucho tiempo. Respiré profundamente y elegí una intención para mi práctica (como se te indica que hagas durante el yoga). Traté de aclarar mi mente y recordé un truco que había aprendido en el sitio. "Simplemente inhalas y exhalas, 25 veces, contando cada respiración a medida que avanzas", decía. Suena bastante fácil. Hice meditación consciente, un ejercicio para principiantes destinado a enfocar y liberar la tensión corporal. Cuando cerré los ojos y comencé a respirar, me concentré en las puntas de los dedos de los pies y seguí subiendo por mi cuerpo, enfocándome en los tobillos, las piernas, las rodillas y hacia arriba (dando aproximadamente 60 segundos a cada parte del cuerpo). Inmediatamente me sumergí en el ejercicio, sintiéndome más firme y estable con cada respiración.

# 5 hierbas adaptogénicas

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Nuestra editora de noticias y gurú residente totalmente natural, Victoria, me sugirió que probara hierbas adaptogénicas. Ella explicó: "Están específicamente clasificados para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y regular los niveles de cortisol. Eso incluye maca, ginseng, albahaca sagrada y Cordyceps". Ella agregó: "Incluso hay ciencia que lo respalda".

Estaba un poco familiarizado con las maravillas de las pociones adaptógenas (cortesía de Moon Juice Brain Dust, $ 30, que agrego a mi café la mayoría de las mañanas). Así que durante una semana, agregué polvo de maca a mis batidos matutinos. No fue inmediato de ninguna manera, pero comencé a notar que una claridad tranquila bañaba mi mente y mi cuerpo durante todo el día. ¿Y adivina qué? Jennifer Aniston también lo hace.

Victoria también me dio algunas otras sugerencias: "Para mí, lo más importante es vivir en un ambiente relajante y sin desorden. Siempre estoy un millón de veces más estresada cuando mi apartamento es un desastre. Lo mantengo limpio con muchas plantas, y muchas aromaterapia y quemar incienso, salvia, palo santo, etc. " Seguí su consejo y limpié un poco cada mañana mientras tomaba mi desayuno con infusión de maca.

# 6 Spray para dormir

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Una vieja compañera de trabajo, Maddie, me hizo saber que cuando se siente ansiosa antes de acostarse, le gusta rociar un aerosol para dormir para ayudar a calmar su mente. Ella recomendó Aura Cacia Pillow Potion ($ 7), una calmante mezcla de lavanda, milenrama y lúpulo.

Lo rocié en mi almohada todas las noches durante una semana y tuve muchos menos problemas para dormir. Hizo que mi pequeño departamento de Nueva York se sintiera como un spa, completo con aromaterapia. Empañé mis almohadas, mis mantas e incluso el aire alrededor de mi habitación para asegurarme de obtener el efecto completo. Hay algo sobre la lavanda que inmediatamente me calma.

# 7 masaje

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Nunca rechazo un masaje, y cuando nuestra editora asociada de funciones, Amanda, lo recomendó como una forma de lidiar con la ansiedad, inmediatamente hice una cita para mi tratamiento favorito. Visité el Red Door Spa de Elizabeth Arden en Nueva York, esperando con entusiasmo su lujosa oferta llamada Signature Stress Melter Ritual ($ 255). Lo había conseguido antes y siempre funcionó. Se incluyó un exfoliante suavizante de piel de aceite de oliva y una envoltura corporal terapéutica con aroma y un masaje destinados a derretir el estrés y reequilibrar su espíritu. Sí por favor.

Toda la experiencia fue perfecta: el terapeuta de masaje fue atento y experto y los aromas y productos fueron relajantes y rejuvenecedores (¿puedes decir que soy un gran admirador?). Sin embargo, durante este masaje en particular, no pude reenfocar mi mente. Mis pensamientos zumbaban ante lo que parecía una milla por minuto, y me fui sintiéndome suave y relajado, pero aún ansioso. Lo admito, fue un día especialmente lleno de ansiedad y el masaje ha funcionado en la mayoría de las otras ocasiones. Tizaré esto al azar.

¿Tiene algún remedio especial para aliviar la ansiedad? Envíeme un mensaje por correo electrónico a Instagram y lo intentaré.