Bienestar

Así es como averiguar si no tiene sueño


La privación del sueño es una cosa, gente. Pero probablemente no necesitemos decirte eso. ¿Cuántas veces al día le dices a tus colegas / compañeros / padres / gato mascota lo cansado que estás? Apostamos que es más de lo que te das cuenta. Según un informe de la firma de investigación Rand Europe, la falta de sueño le cuesta a la economía del Reino Unido £ 40 mil millones ($ 50 mil millones) al año, lo que es una prueba de que no estamos cerrando los ojos lo suficiente. El Consejo del Sueño (sí, eso realmente existe) también descubrió que el 70% de las personas en el Reino Unido obtienen siete horas o menos por noche. Peor aún, el 27% de las personas duermen mal por la noche de manera regular. Dado que la cantidad recomendada de sueño por noche es de ocho horas o más, claramente hay una falta de epidemia de sueño.

Por supuesto, es importante señalar que cada persona es diferente. Mi papá, por ejemplo, se acuesta a la medianoche y se levanta a las 5 a.m.todos los días. Tiene más de 60 años y todavía está más en forma que muchos hombres que son más jóvenes que él. Entonces, considerando que todos somos individuos con una variedad de necesidades diferentes de sueño (y eso es antes de que incluso hayamos hablado sobre el insomnio), ¿cómo puede saber si tiene falta de sueño? El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugiere que hay muchos síntomas de deficiencia de sueño y que muchas personas tienen problemas para "aprender, concentrarse y reaccionar". También puede descubrir que no puede mantener una conversación con alguien o permanecer despierto en un lugar público. Si bien esta es una forma de hacer ejercicio si duermes lo suficiente, hay un truco increíble que hemos aprendido que es tan simple que no podemos creer que no hayamos oído hablar de él antes.

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En un clip de La verdad sobre ... el sueño, Michael Mosley nos muestra cómo hacer la Prueba de latencia del sueño, que revela si tienes o no falta de sueño. Todo lo que necesitas es un reloj, una cuchara de metal y una bandeja. Para comenzar, acuéstese en la cama (en una posición cómoda) y tome nota de la hora. Sostenga la cuchara sobre la bandeja e intente conciliar el sueño. Una vez que se haya quedado dormido, su mano dejará caer la cuchara y golpeará la bandeja, lo que debería despertarlo. Cuando eso suceda, tenga en cuenta el tiempo y cuánto tiempo le llevó quedarse dormido. Si te tomó 15 minutos dormir, estás bien; si tenía 10 años o menos, está un poco privado de sueño; pero si le tomó menos de cinco minutos para conciliar el sueño, entonces puede tener "privación severa del sueño", dice Mosley.

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