Bienestar

5 maneras de mantenerse cuerdo cuando su horario es absolutamente loco


Chelsea Miller es una modelo, adicta al fitness y aboga por cambiar la forma en que hablamos sobre la salud y los cuerpos con curvas. Ella escribe sobre el ejercicio, la salud, sus obsesiones con el cuidado de la piel y más en su blog, "Watch Her Glow", y estamos encantados de tenerla como colaboradora de THE / THIRTY.

Instagram / @stylizimoblog

¿Alguna vez sientes que no hay suficientes horas en el día? ¿Que nunca tiene tiempo suficiente para completar todo lo que está en su lista o que simplemente no tiene tiempo para tomar medidas simples para su felicidad, salud y bienestar?

Pensé que sabía loco hasta hace aproximadamente un año, cuando mi horario estaba literalmente cambiando por el momento y lleno de capacidad. Era un empleado a tiempo completo (en una compañía de dispositivos médicos), un estudiante a tiempo completo, una modelo a tiempo completo y una actriz a tiempo parcial, sin mencionar que tenía mis dos perros, un novio y una casa. eso necesitaba desesperadamente mi atención a veces. Hubo días en que ingresaba a mi trabajo regular a las 3 a.m., me iba a las 5:30 a.m. para ir a un trabajo de modelaje en Los Ángeles, volvía a mi trabajo regular a las 4:30 p.m. y luego iba a la escuela a las 6 p.m. llegar a casa a las 10 p.m. y hazlo todo de nuevo.

Mirando hacia atrás, me pregunto por qué demonios me hice eso a mí mismo, pero también estoy bastante impresionado. Así que comencé a reflexionar sobre las cosas que hice (¡y aún hago!) Para mantenerme cuerda mientras administraba un horario no tan sano.

No compartimentes multitarea

Yo soy el reina de multitarea, pero tampoco estaba ayudando a mi agenda. Estaba haciendo muchas cosas parcialmente, pero nada completado. Lo primero que hice fue concentrarme en administrar cuánto tiempo pasaba en diferentes cosas. Me di cuenta de que a menudo pasaba demasiado tiempo en tareas o actividades que no eran muy altas en mi lista de prioridades y no me quedaba tiempo suficiente para las cosas de importancia real.

Comencé a limitar mi tiempo dedicado a artículos de menor prioridad y a centrarme en una tarea a la vez. Por ejemplo, me diría que solo puede pasar una hora limpiando la casa, dos horas trabajando en un periódico, 30 minutos para pasear a los perros, una hora para leer, etc. Realmente configuré un temporizador para cada tarea. Esto me ayudó porque estaba más enfocado en una sola tarea porque sabía que solo tenía una cierta cantidad de tiempo y no saltaba entre las tareas de la forma en que solía hacerlo. Finalmente estaba quitando cosas de mi lista en lugar de terminar a medias en varios elementos.

Además, debido a que había impulso y determinación detrás de lo que estaba haciendo, pasé menos tiempo desplazándome sin rumbo a través de Instagram o perdiéndome en Internet mientras investigaba. Por otro lado, al ser tan eficiente, en realidad gané un poco de tiempo libre.

Limite su tiempo en las redes sociales

Desde que mencioné Instagram, creo que también es importante limitar la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales, no solo si estás ocupado, sino también por tu bienestar general. Es un agujero de gusano que nadie con un horario agitado realmente necesita, pero como muchas personas, todavía me gusta mirar para ver qué están haciendo mis amigos y familiares. Ahora, limito el número de veces que lo reviso por día y cuánto tiempo lo hago cada vez.

Asegúrese de reservar tiempo para el cuidado personal

No hay forma más rápida de quemarse que no dedicar tiempo a las pequeñas cosas que disfruta. Si tienes un pasatiempo o simplemente algo que te encanta hacer, haz espacio en tu agenda.

¡Para mí es senderismo! Llevo a mis perros conmigo, lo que significa que no necesito pasearlos (dos pájaros), hago ejercicio muy necesario y libero un poco de tensión y realmente aclaro mi mente. No sé por qué o cómo el senderismo es una experiencia tan eufórica para mí, algo sobre el sol en mi piel, estar en la naturaleza, las endorfinas y la sensación de logro, pero me encanta. Busca cualquier cosa que te traiga felicidad.

Establece el tono para tu día a primera hora

Cuando supe que iba a tener un día más abarrotado de lo normal, comencé lo más lento que pude. Incluso si eso significara que tenía que levantarme un poco antes, trataría de llevar a mis cachorros a caminar o sentarme en mi patio con una taza de café o té. Personalmente siempre he luchado con la meditación, pero esa es otra forma de establecer el precedente de lo que traerá el día.

Por alguna razón, cuando entraba en estos días calmados o más relajados, no parecían tan largos o dolorosos como parecían en el papel. Además, hay algo que decir para levantarse un poco temprano para que no llegue tarde y no se sienta apurado. Dada la opción en este momento, solo quiero quedarme en la cama durante esos 20 a 30 minutos adicionales, pero si tengo que elegir entre dormir y el estrés de llegar tarde, elijo sacar mi trasero de ese cálido y acogedor cama (no importa cuán a regañadientes).

Permitir descansos

Tome muchos, tome al menos uno más, y prográmelos con la mayor frecuencia posible. Un pequeño descanso es muy útil. Después de dos horas de trabajar en un periódico y prestarle toda mi atención, me tomaría un receso de cinco a 10 minutos. Me sentaba en mi patio al sol y comía algo y les daba una buena mascota a los perros. Cuando se trata de las comidas, me daría 45 minutos para comer, así que soy consciente de lo que estoy comiendo y realmente puedo disfrutarlo.

Con todo, se trata de equilibrar sus prioridades y su felicidad. Pero una cosa que trato de recordarme regularmente es la Ley de Parkinson: "El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización".

A continuación: vea qué sucedió cuando nuestro editor intentó abandonar las redes sociales durante una semana.

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