Bienestar

Cómo reiniciar tu cerebro cuando te sientes extremadamente improductivo


Geri Hirsch, fundadora de "Porque soy adicta", es una orgullosa niña de California, nacida y criada en Los Ángeles. Después de terminar la escuela de negocios y sentirse insatisfecha en su primer trabajo muy serio, comenzó a bloguear en 2005 como una salida creativa y lo ha estado haciendo desde entonces. Hoy en día, le encanta compartir inspiración para la moda, las recetas y un estilo de vida que se sienta bien y esté lleno de equilibrio (piense en el vino tinto con un lado de cepillado seco). Puede encontrarla a ella y a su esposo obsesionado con el bienestar en Los Ángeles, viajando, escuchando discos antiguos y plantando en su jardín orgánico. Estamos encantados de tenerla como colaboradora de THE / THIRTY, donde compartirá sus consejos de salud, dieta y bienestar cada mes.

Como blogger y escritor, puede parecer que tengo que estar "todos los días". Entre sesiones de fotos, reuniones en persona y fechas límite de redacción, apenas hay un día en que no tenga algo que pagar. Y no es solo algo con lo que luchan los bloggers: sé que todos los trabajos tienen la misma sensación de presión diaria.

Entonces, ¿qué pasa ese día que tú simplemente no puedo? He estado allí, créeme! Pero he desarrollado algunos consejos para evitar rutinas creativas o cuando no se puede encontrar la motivación.

Salga de las redes sociales por el día

Entre todo lo que está sucediendo en el mundo en este momento y el agujero negro que pueden ser las redes sociales, encuentro que apagarlo ayuda completamente en más de un sentido. En lugar de dejar que mi mente se sienta dispersa y abrumada por la información, por no mencionar la "comparación" con quién está haciendo qué, le doy a mi cerebro tiempo para relajarse cuando me siento desmotivado. Puede sonar contradictorio, pero llenarlo con más información (gran parte inútil) solo empeora el problema.

Meditar

Ya sea que se trate de una verdadera sesión de meditación o caminar sin auriculares en la naturaleza, es crucial dejar que tu mente se recargue. En los días que tengo bloqueos de escritor o algo similar, me doy un descanso con una forma de meditación. La claridad mental que puedo obtener después de hacerlo es una locura.

Ten una buena noche y duerme

Me parece que cuando me encuentro con rutinas creativas o los días "No puedo", es porque no he dormido bien. En lugar de quemar el aceite de medianoche y forzar la motivación para venir, priorizo ​​dormir mucho. Por lo general, me siento mucho mejor la mañana siguiente, y la motivación fluirá naturalmente.

Aproveche al máximo la buena energía

Cuando todo se reduce a esto, simplemente hay días en los que nos sentiremos "off", ¡somos humanos después de todo! Y a veces necesitamos un día personal en el que podamos salir y no pensar en plazos y cosas por el estilo. Es por eso que utilizo mi buena energía motivadora cada vez que aparece.

Para mi trabajo específicamente, esto significa escribir múltiples publicaciones de blog cuando estoy en un buen ritmo de escritura. O tomar fotos adicionales de stock en sesiones de fotos para poder usarlas en los días en que quiero quedarme en pantalones de yoga y un nudo superior (y no disparar para Insta).

Aproveche los momentos en que su cerebro y su cuerpo tienen energía natural, y prepárese para el éxito en el futuro. ¡Serás feliz de haberlo hecho!

Prueba la técnica Pomodoro

Si absolutamente debe hacer algo y no ha planeado con anticipación, se trata de la Técnica Pomodoro. Es una técnica de productividad que básicamente te obliga a trabajar duro por períodos cortos, lo que eventualmente lleva a un día de hacer cosas como un jefe.

Esencialmente, trabajas por X cantidad de tiempo, luego descansas por X cantidad de tiempo. Puedes jugar con la proporción que funcione para ti, pero para mí, trabajo durante 25 minutos, y luego tomo un descanso de cinco minutos una y otra vez hasta que mis tareas estén completas.

Durante mis 25 minutos, o el "tiempo", es importante desconectar todas las distracciones. Cierre sus bandejas de entrada de correo electrónico, dé la vuelta a su teléfono, apague el televisor, lo que sea. Luego, durante su tiempo libre, es igual de importante limitar su tecnología aún. Los cinco minutos son un reinicio mental, y su teléfono solo agregará más ruido. Guardo mi desplazamiento de Instagram para el almuerzo o cuando haya terminado por completo la tarea, y en su lugar uso los cinco minutos para estirar, caminar por la casa, tomar té, etc.

¡Voil! Productividad incluso en los días más desmotivados.