Bienestar

¡Sorpresa! Estas vitaminas de belleza están seriamente sobrevaloradas


Pepe Leon

En la actualidad, "somos plenamente conscientes del hecho de que la belleza comienza" en el interior, tanto literal como figurativamente. Hablando literalmente, lo que ponemosennuestros cuerpos tienen tanto efecto en nuestro cabello, piel y uñas como lo que aplicamosennuestros cuerpos. Caso en cuestión: la moda actual sobre los suplementos de belleza.

Estos masticables, gomitas y píldoras cuentan con ingredientes que anteriormente solo asociamos con el cuidado de la piel, como la biotina y el colágeno, y prometen engordar nuestra piel, ayudar a que nuestro cabello crezca hasta la longitud de Selena Gomez y nos dan uñas tan duras como los diamantes. Es difícil no creer la exageración (admitimos que también somos culpables). La única pregunta: ¿estas compañías dicen la verdad? Resulta que hay muy poca investigación que respalde el vínculo entre estos suplementos de belleza y sus afirmaciones.

Para investigar, hablamos con el Dr. Luke Bucci, vicepresidente de investigación y desarrollo de Ritual, una compañía de nutrición; y el Dr. Josh Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en dermatología en Mt. Hospital Sinaí en Nueva York. Les pedimos que compartieran las vitaminas "embellecedoras" que, en su opinión, son las más sobrevaloradas. Palabra para el sabio: es posible que desee dejar esa bebida de colágeno.

Sigue desplazándote para ver las vitaminas de belleza más sobrevaloradas, según los expertos.

Gracias a las incesantes publicaciones patrocinadas de Instagram y al zumbido general de belleza, ahora asociamos la biotina con el cabello largo y brillante. Excepto, bueno, tal vez no deberíamos. "Se encuentra en casi todas las fórmulas de belleza y piel, la biotina nunca ha Realmente se ha demostrado que beneficia la apariencia o la salud de la piel, fuera de las enfermedades por deficiencias raras ", explica el Dr. Bucci, para nuestra consternación.

La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, se encuentra naturalmente en alimentos como el salmón, las verduras de hoja verde y las yemas de huevo. Dado que juega un papel en el crecimiento celular, las personas han promocionado durante mucho tiempo su capacidad para ayudar a que el cabello crezca a la longitud de Rapunzel. La cuestión es que hay muy poca investigación que demuestre que realmente hace lo que dice, a menos que sea en el caso de una deficiencia extrema de biotina.

"Cuando se trata de usar vitaminas del complejo B para la salud de la piel, antienvejecimiento y mejora de las manchas oscuras, tenemos poca información", dice el Dr. Zeichner. "La mejor recomendación es una dieta bien balanceada rica en vitaminas, nutrientes, ácidos grasos omega-3 y proteínas". Bucci está de acuerdo, diciendo: "Cuando ves biotina en un suplemento, ¡todo lo que realmente está haciendo es costarte más y ocupar espacio innecesario para ingredientes que realmente tienen sentido!" Oh.

El betacaroteno es el pigmento amarillo anaranjado que da a las verduras como las zanahorias sus ricos colores. El cuerpo humano lo convierte en vitamina A (retinol), que lo convierte en un precursor de la vitamina A. La vitamina A es necesaria para un sistema inmunológico saludable y membranas mucosas saludables, lo que te haría pensar que el betacaroteno también debería conducir a esas cosas. . No es así el caso, según Bucci.

"El betacaroteno en dosis orales muy altas (más de 100,000 UI cuando la ingesta normal es de 5000 UI) protege la piel del daño de los rayos UV, pero esta es una dosis poco práctica con su propio conjunto de problemas", dice. "En dosis suficientemente altas, el betacaroteno puede hacer que las palmas y las plantas se vuelvan anaranjadas". En otras palabras, hay otras formas mejores de obtener una mejor piel que no involucra las manos de Oompa Loompa.

Hablando de vitamina A, debemos tomar eso por vía oral para mejorar la piel, ¿verdad? Incorrecto. "Cuando se toman por vía oral, las formas de vitamina A con retinol tienen cierta evidencia para ayudar a reducir el acné, pero solo en dosis altas", dice Bucci. "Debido a que ofrecen algunos riesgos para la salud, no se recomiendan para uso general. De hecho, consumir demasiado retinol puede causar defectos de nacimiento y dolor óseo". Zeichner está de acuerdo y dice: "Las altas dosis de vitamina A, por ejemplo, pueden provocar sequedad de la piel y sensibilidad al sol, y pueden afectar el hígado". Cosas que no necesitamos que hagan nuestros suplementos de belleza: exacerbar nuestros hígados, que ya están trabajando horas extras para compensar nuestros hábitos de vino.

El colágeno también puede llamarse la molécula juvenil. Nacemos con él y, a medida que envejecemos, lo perdemos. Por lo tanto, consumirlo parece ser una buena solución, y eso explicaría por qué los masticables y bebidas con colágeno son tan populares ... excepto por el hecho de que no hay datos que muestren que los suplementos de colágeno tengan un impacto significativo en la salud de la piel. Ups

"En el intestino, el colágeno se descompone en aminoácidos", dice Zeichner. "Estos aminoácidos pueden ser absorbidos en el torrente sanguíneo, pero no está claro si están en una concentración lo suficientemente alta como para proporcionar realmente bloques de construcción para el nuevo colágeno de la piel saludable". Volveremos a usar nuestros dermarollers ahora, gracias.

Los sueros de vitamina C prometen aclarar las manchas oscuras y la opacidad, pero ¿qué pasa con la vitamina C tomada por vía oral? Bucci explica que la vitamina C (también llamada ácido ascórbico) tomada en grandes dosis (1000 a 3000 miligramos diarios) puede ayudar a mejorar la reparación y curación de la piel. Sin embargo, dado que se necesitan dosis tan altas para ver los efectos, dice que el uso de vitamina C para la piel se ha limitado a las personas con deficiencia o que recientemente se han sometido a cirugía. Zeichner, por otro lado, dice que la suplementación con altas dosis de vitamina C por vía oral en realidad no ayuda en absoluto a la piel. Hasta que se realicen más investigaciones, seguiremos obteniendo nuestra vitamina C de los alimentos que comemos de forma natural y en forma de suero.

Según Bucci, podría asociar el zinc como el ingrediente SPF responsable de las narices protegidas de los salvavidas, pero también es fundamental para la reparación y curación de la piel cuando se toma por vía oral. Pero hay un problema: solo funciona si tienes deficiencia de zinc. "Solo agregar zinc adicional para ayudar a su piel no ofrece ningún beneficio real, con la posible excepción del acné", dice. "Además, se puede sobredosificar fácilmente, lo que causa náuseas".

Sigue desplazándote para comprar algunos de nuestros suplementos, sin falsas promesas.

El polvo de belleza interior de The Beauty Chef $ 70

Hecho con proteínas vegetales, superfrutas, verduras, verduras alcalinas, probióticos y más, este polvo vegano nutre tu cuerpo y sabe delicioso mezclado con tu batido matutino.

8G Essential Greens Booster $ 14Comprar

Esta tableta con gas sabe a refresco y contiene su porción diaria de ocho verduras esenciales. Puedes leer más sobre la inspiradora historia detrás de 8G aquí.

Sun Potion Frijol Dopamina Mucuna Pruriens $ 47Comprar

Este polvo orgánico es un elevador del estado de ánimo natural y desestresante hecho con L-dopa, un aminoácido que se convierte en dopamina en el cerebro. La dopamina regula los centros de recompensa y placer de su cerebro, y se ha relacionado con una mejor calidad del sueño y un bienestar general. En otras palabras: más, por favor.

¿Te sorprendió alguna de estas vitaminas de belleza? Haga clic aquí para comprar los mejores sueros para ayudar a que su piel brille desde el exterior.